阿部 梢ブログ
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朝ごはんは何派？
朝食に何を食べるか
これ意外と重要なんです。
Clearでは初回のトレーニングの前にカウンセリングを行います。
その際必ず朝昼晩の食事の聞き取りを行うんですがだいたいみなさん昼と夜に食べる物は毎日バラバラでも朝は毎日同じという方がほとんどです
パン派、ご飯派、グラノーラ派、ヨーグルト派…
さまざまありますが
朝食べるべき物はただ一つ！！
果物です
むしろ果物以外なら摂らない方がいいといっても過言じゃないくらい
普通の生活スタイルなら前の日の夜食べたエネルギーで十分栄養は足りてる場合がほとんど
足りてるのに食べたら太ります。
だけど朝お腹がすいて。。
だから果物なのです(￣^￣)
朝は浄化、排泄時間。
胃に負担のかからない果物がベスト中のベスト！
果物が消化に要する時間は2、３０分程度。
炭水化物やお肉などのたんぱく質は2、3時間かかるのに対して果物は圧倒的に短い時間で消化され胃に負担をかけずにエネルギー源に↑↑↑
そして食物繊維が豊富で水分をたっぷり含むから排泄時間の朝にピッタシ☆
大事な浄化、排泄時間の朝に胃をフル活動させずにフルーツでリセット！
(パーソナルトレーニングスタジオ clear) 2016年7月 5日 22:02