名古屋市千種区本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア｜完全個室で成功するダイエット・女性のための美容に効果的なトレーニング

今日も自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介(^o^)/

①膝を曲げた状態で両足を乗せる。

②片足は伸ばしてボールから離し、そのままお尻を持ち上げる。

③お尻をおろす時は一回一回床に着けないように常にお尻は浮かせた状態で☆

ポイントはお尻を持ち上げる時に腰を反らないようにお腹にしっかり力を入れた状態で行うこと(^-^)/

ヒップアップや足痩せに効果的(^_-)b