名古屋市千種区本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア｜完全個室で成功するダイエット・女性のための美容に効果的なトレーニング

今日も自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介(^o^)/

①膝を曲げた状態で両足を乗せる。

②片足は伸ばしてボールから離し、そのままお尻を持ち上げる。

③お尻をおろす時は一回一回床に着けないように常にお尻は浮かせた状態で☆

ポイントはお尻を持ち上げる時に腰を反らないようにお腹にしっかり力を入れた状態で行うこと(^-^)/

ヒップアップや足痩せに効果的(^_-)b

こんにちは(^o^)

今日は自宅でできる簡単なヒップアップのエクササイズをご紹介します☆

①うつ伏せの状態で両足(膝下)でボールを挟みます。

②膝を曲げ、そのままボールを上に持ち上げるようにして！

できる限り高く持ち上げるようにするとより効果的☆

腿の裏側や、お尻が痛くなってきたら利いてる証拠(^-^)

30回×3セットを目安にやってみて下さい(^^)