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許 恵ブログ
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明太子バターパスタを痩せるメニューに変える☆
明太子バターのパスタって美味しいですよね〜
食べたくなるよね〜
でも
もちろんダイエット中にパスタはダメダメッ！
ダメよっ
( →_→)
じゃー
パスタを使わなきゃイイっ！
というわけで
パスタの代わりに
“えのき”を使って、明太子バターパスタを作ります
( ⊙‿⊙)ｴﾍﾝ♪
えのきはご存知の通りキノコの一種
なので、カロリーも100gあたり22kcalと超低カロリー☆
食物繊維も豊富で便秘解消の効果もあり☆
材料
えのき 1袋
明太子 1腹
バター 5g
大葉 2枚
韓国のり 2枚
ブラックペッパー 少々
①明太子を皮から取り外す。
大葉は千切りにしておく。
②フライパンにバターを溶かし、えのきを入れて しんなりするまで炒める。
ブラックペッパーをパラパラ。
③火を止めて、明太子を和える。
④お皿に移して、大葉、韓国のりを乗せたら出来上がり！
どうですか？
簡単でしょ♪♪
えのきを使うことで
カロリー300kcal off！
糖質 55g off！
( ⊙‿⊙)
(加圧トレーニングスタジオ clear) 2017年5月10日 17:02