名古屋市千種区本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア｜完全個室で成功するダイエット・女性のための美容に効果的なトレーニング

今年35になるわたしですが、
昔は早く歳をとりたい！と思ってました。

この仕事をする上で、“若い”ということは説得力に欠ける。
“先生まだ若いからわからないけど、この歳になればいろいろとあるのよ〜”
とか言われるとイヤだから。
というか、それ言われたら何も言えないじゃん。て。

この年齢でも努力次第で変わります！と自分の身を持って言いたい！
だから早く説得力のある歳になりたい！って思ってきた。

35歳で説得力があるかと言うと、まだまだですが、“若い”うちには入らなくなったなと笑

んで、
今日はなにが言いたいかと言うと
最近 歳とった〜
と感じることがあるの笑

なにがというと

ハイ。

顔のしわがね、
おでこのしわがね、

取れないの。

歳をとりたい！って思ってきたのに

自分の顔のしわを見て

ヤダッ！
おばさんヤン
絶対ヤダッ！
┌┤´д`├┐

なんとかしたい！
せねば！
と思っている。

なので、
何とかする！
と決めた！

というわけで

おでこのシワ取りの為に絶対やる！☆

➀おでこの保湿をしっかりする
シワって乾燥から起こるのよね〜
実は今まで肌に関しては気をつけたことがなかったわたし。
日焼けしっぱなしだし〜
基礎化粧品もコンビニに売ってるのしか買ったことないし〜

35歳 それではダメね
┌┤´д`├┐

おでこパックしてアルガンオイル塗って寝ます。

➁おでこの筋肉“前頭筋”を鍛える！

おでこののシワの原因のひとつ。
眉毛を上げる筋肉“前頭筋”の衰え。

この筋肉を鍛える！

after写真が載せられるように頑張ります(¬_¬)

＼(^o^)／

何度も
ダイエットに失敗してるヒトは読んでくださいm(_ _)m

➀短期間で結果を求める。
ダイエットを始めてまだ間もないのに体重が思うように減らないと気にし過ぎること。
脂肪を1㎏を落とすには7200kcalの消費が必要です。
1日や2日の体重の変動は水分代謝の関係で起こること。

大事なのは根気強く継続するという事！
(￣∠ ￣ ) !

➁食事制限のみで痩せようとする。
食事制限のみのダイエットをすると、それに合わせて身体はなるべくカロリーを消費しないようにします。
そのためカロリーを消耗する筋肉をどんどん減らそうとします。
筋肉が減るという事はカロリーを消費しない身体になるということ。

ダイエットは食事と運動。
(￣∠ ￣ ) !

➂運動だけで痩せようとする。
これもありがち。
これだけ運動したからちょっとぐらい食べても良いんじゃない？
という勘違い。
身体は食べたものでつくられます。

何度も言います
脂肪1㎏は7200kcal！
(￣∠ ￣ ) !

➃流行りのダイエット法に飛びつく。
コレが良い！アレが良いというものにすぐ手を出す。
ダイエットに良い食品はいっぱいあります。
バナナもところてんも納豆も。
しかし
コレ食べただけで痩せる
という食品は一つもないです。

アレがダイエットに良いってテレビで言ってたよ！
なんて良く聞きますが、
やってみては止めてを繰り返すだけ。

何度も言いますが、
ダイエットは
継続です。

何度も言いますが、
ダイエットは
食事と運動です。
(￣∠ ￣ )!

➄野菜ばっかり食べる。
ダイエットだからと言って、野菜中心の生活は危険です。
野菜のみの食事は筋肉を減らして代謝を悪くします。
良質なたんぱく質をしっかり摂りましょう。

筋肉のために筋肉を食べる！
(￣∠ ￣ ) ﾄﾞﾔｯ!

ダイエットしてる人に聞きたい◔_◔

食事をおいしく食べてますか？

ダイエットは、食事を制限をすることが必要不可欠。
食べたいものを毎日食べたいだけ〜
とはいかない。

①炭水化物は控える。
②野菜とたんぱく質中心の食事。

これが当たり前。

しかし
この食事。
おいしくないけど〜
とか
味気ないけど〜食べてる
てことはないですか？

そうだとしたら、そんなの一生続くわけない。

イマスグ変えましょう！
L(・o・)」 ｵﾘｬ!!

例えば
ダイエットの為に
☆モヤシを炭水化物代わりに食べる
とか
☆豆腐一丁食べる
とか

おいしく食べてるなら問題ないんです。

でもこれって、
“好きで食べてる”
より
“お腹を満たすために食べてる”
んじゃないですか？

それではその食事は長続きしないよね
(・ー・) ﾁ-ﾝ

わたしの食事は常に
“おいしく食べること”を考えます。

例えば、
白菜と豚肉のレンチン蒸しは
おいしく食べるために、
・半熟卵
・納豆
をプラスします。

ちょっと飽きたな と思えば
・パルメザンチーズ
・漬物（お茶漬けパリパリがおいしいよʕ·ᴥ·ʔ）
・ふりかけ
もプラス♪

おいしく食べるための好奇心があるから、
“コレ入れたら美味しくなるかもしれない〜♪♪”
って考える。
(✪‿✪)ﾜｸﾜｸ♪

だからいつも食事は楽しみだし
いつも美味しいと思って食べてる(◜௰◝)

例えばお豆腐一丁食べるなら
お豆腐は、
クリーミーでそのままでも美味しく食べられる“男前豆腐”を選ぶ☆
豆腐に乗せるのは
・鮭ほぐし身
・昆布の佃煮
・漬物
・肉味噌
・ツナ缶マヨ
・アボカド納豆
などなど♪

ダイエットは短期間で終わるものではない。

おいしく食べる工夫でヘルシーごはんも美味しく楽しく♪♪
ʕ•ᴥ•ʔ

“肥満税”
先月末インドで新しく導入された税金の課税対象。

太ってる人はいっぱい税金取るよー！
༼ꉺɷꉺ༽

というわけではない。

肥満につながりやすい食品に課税する制度。
らしいです。( ･⊝･ )

砂糖や飽和脂肪酸の多い、いわゆるジャンクフードが対象。
ワオ( ･⊝･ )

肥満度世界トップのメキシコでは2013年から導入されているらしいです。


肥満税で太った人は少なくなるのか。。。

日本では
痩せると家賃が安くなる というシェアハウスがテレビで話題になりましたね〜

どんなシステムかというと
入居時の家賃は
体重×1000円
3か月に1度体重測定があり、体重が減れば家賃が安くなる。
ただし、下限は3万8000円。
ｿﾗｿｰﾀﾞ( ･⊝･ )

コレはダイエットしたい人には一石二鳥♪♪

“これやったら罰だ！”
より
“これやると良いこといっぱいあるよー♪”
のが絶対いーなぁ(◜௰◝)
と
わたしは思います。