名古屋市千種区本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア｜完全個室で成功するダイエット・女性のための美容に効果的なトレーニング

運動をするようになって、体重が増えたり腕や脚が太くなったって事ありませんか？

もしかしてそれを筋肉が増えたからと勘違いしてませんか？

いやいや
筋肉で体重を増やしたり太くするのはそんなに簡単なことではない。
￣ー￣)ﾉ彡ぶんぶん

考えられるのは〜

ただ１つ‼︎‼︎

運動したし〜
ちょっとぐらい
食べてもいいんじゃない？ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ

て思ってないですか？
( ・ ＿ ・ )ｼﾞｰ

運動を始めてから前よりも太ったとしたら、
原因は
100ぱー！せんと！！
コレに限ります。

そんなつもりはなくても
運動をするという事は少なからず代謝は上がり、内臓も活発になるのでお腹は空きます。

自分が食べてるもの
見直しましょ(◜௰◝)



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Clear
加圧トレーニングスタジオ・クリア
田代 恵 Megumi Tasiro

〒464-0819
名古屋市千種区四谷通2-5
GAZA四ツ谷ビル3F
TEL&FAX ：052-753-6464
e-mail ：tashiro@clear-m.jp
URL ：http://www.clear-m.jp
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ダイエットはとにかくメンタル勝負
(￣^￣)

どうゆう方法であれダイエットに我慢はツキモノ。

だからこそ継続をし続ける事はそーそー簡単ではナイ。

なのでっ 今日は
挫折せずダイエットを成功させるためのモチベーション維持の方法☆

①とりあえず短い期間で目標
我慢してると思うとソレがずっと続くことを想像すると自分自身のプレッシャーになる。
だからとりあえず1週間は頑張ると決める。
1週間乗り切れたらまた1週間頑張る。
それを継続すること。
《とりあえず頑張ってみる》
ことが大事☆

➁最初は結果がわかるぐらい思い切りやる。
結果が出るとやる気も出てモチベーションもアガル⤴︎
なので、最初は食事制限も厳しい方がヨリ良い◎
食事メニューを決めて、とりあえず1週間頑張ってみましょう。

➂プラス思考
空腹を我慢してる、食べたいものを我慢してる時に
『我慢＝結果が出る』
と思うこと。

我慢してることを辛いと思うよりプラスに考える。

➃一回食べちゃっても気にしない
ダイエットでよくある挫折が
ずーっと食事を制限して頑張ってきたのに1日ガバッと食べたことで自暴自棄になってしまい
もーやーめたっ！って全てやめてしまうこと。
1日食べたぐらい大丈夫！
1日じゃ太りません。
気にせず 次の食事から頑張ること☆

食べたら食べた分取り返すことが大事。

➄目標の人をつくる
最近はモデルさんや芸能人も筋力トレーニングしてる人が増えました♪

インスタなどSNSをチェックして
こんなスタイルのこの人がこれだけ頑張ってるんだから、私も頑張らなきゃ！と自分を奮い立たせましょ(￣^￣)ｰз




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