許 恵ブログ

お家で出来るバストアップトレーニング☆

お家で出来るバストアップトレーニング☆

今日はお家で出来る筋トレ☆バストアップに効果的なトレーニングの紹介です(^з^)-☆

①仰向けに寝て、膝は立てる。

②片手にダンベルを持ち(ペットボトルで代用してもOK)腕を横に広げる

③肘を伸ばした状態で、腕を胸の上まで上げる。

④ゆっくり元の位置に戻す。

⑤これを繰り返し20〜30回を3セット。左右交互にやってみましょうʕ·ᴥ·ʔ

ダイエットで胸まで小さくなっちゃったー(T_T)
なんて事にならないように☆ バストケアも重要です(^з^)-☆

インスタグラムでこのトレーニングの動画も配信してます(^ ^)
動画だとよりトレーニングが分かりやすいのでぜひチェックしてみてください(^з^)-☆

↓↓↓
https://instagram.com/p/Be-X3azFaJq/

--
--------------------------------------------------
Clear
パーソナルトレーニングスタジオ・クリア
〒464-0819
名古屋市千種区四谷通2-5
GAZA四ツ谷ビル3F
TEL&FAX :052-753-6464
e-mail :kaatsu@clear-m.jp
URL :http://www.clear-m.jp
--------------------------------------------------


アーカイブ 全て見る
HOMEへ