名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

こんにちは(^o^)

今日は自宅でできる簡単なヒップアップのエクササイズをご紹介します☆

①うつ伏せの状態で両足(膝下)でボールを挟みます。

②膝を曲げ、そのままボールを上に持ち上げるようにして！

できる限り高く持ち上げるようにするとより効果的☆

腿の裏側や、お尻が痛くなってきたら利いてる証拠(^-^)

30回×3セットを目安にやってみて下さい(^^)